다이어트중인데 가끔 빵이 엄청 먹고 싶습니다. 크림 없고 거친 통밀빵은 그나마 괜찮을까요?

Question

원래 살이 찌기 전에는 팥빵이나 소보로빵 좋아했는데 운동 열심히 하고 나서 유혹을 못 견디고 달달한 빵한조각 먹으면 기분은 날아갈 거 같은데 바로 체중이 늘더라구요. 그래도 너무 먹고 싶을 때는 먹으면서 빼고 싶을 때가 있어요.

과자도 가끔 먹을 때가 있어요. 빵은 부드럽고 입에서 살살 녹는 빵이 맛은 있는데 두렵습니다. 다이어트하면서 빵먹고 싶을 때 어떤 빵이 그나마 좀 나을까요?

Answer 1

그나마 통밀빵이 나은게 일반빵에 비해 혈당을 천천히 올립니다. 혈당이 급격히 오르지 않으면 인슐린 분비가 억제되어 체지방 축적이 덜 되며 식이섬유가 많아 포만감이 오래가고 비타민 B군과 미네랄이 풍부해 다이어트 시 부족하기 쉬운 영양을 채워줘서 좋습니다. 다만 너무 많이 드시는 것은 좋지 않고 단백질이 있는 닭가슴살이나 요거트랑 같이 드시면 좋습니다. 

Answer 2

건강빵류가 좋을 것 같아요! 치아바타, 호밀빵, 통밀빵 이런거요! 아무래도 단팥빵, 소보루빵 맛있지만 당이 있으니깐 건강빵에 저당잼이나 야채, 계란이랑 같이 드셔요~~

Answer 3

통밀빵은 일반빵보다 포만감이 오래 가서 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만 많이 먹으면 칼로리가 높아 질 수 있으므로 조금 드시는 것이 다이어트에 좋습니다.

Answer 4

말씀하신것처럼 다이어트를 할때는 어느정도 좋아하는 음식도 드셔야할것같아요. 빵을 구지 선택해서 먹어야한다면 종류보단 양을 정하시는게 낫지않을까요? 이건 덜찌는 빵이라고 드시기보단 적정한선을 정하셔서 그 정도로 드시는게 장기적으로 다이어트할때도 좋을것같아요

Answer 5

요즘은 큰피랜차이즈빵집이나 동네에도보면 저당으로 만들어진 빵들이 있더라구요

가격은좀더 비싼게 사실이지만 그런빵은 다이어트에도 도움되겠죠

Answer 6

아무래도 소위 말하는 달콤한 디저트 빵을 드시는 것보다는

거칠고 단 맛이 없는 통밀빵을 드신다면

다이어트 중에는 괜찮은 선택으로 보여집니다.

그러니 가능하면 통밀빵으로 드셔보세요.

Answer 7

요새는 다이어트 빵으로 호밀빵과 통밀빵 많이 먹더라고요 크림빵이나 밀가루빵은 다이어트 할때 먹으면 도움이 안되니 꼭 먹고 싶으면 호밀빵과 통밀빵 추천드립니다

Answer 8

아무래도 다이어트 하는데는 건강식이라고 볼 수 있는 통밀빵이 좋은 거 같아요, 혈당을 생각하신다면 더더욱이요 아무래도 크림이나 너무 열랑이 높은 것은 피하시는 게 좋을 거 같아요

Answer 9

안녕하세요. 말씀대로 다이어트 중에는 통밀빵이 그나마 좋아요. 너무 참으시면 식욕이 터질수 있어서 적당량 균등하게 드시길 바랍니다

Answer 10

다이어트 중이시군요 다이어트도 건강한 다이어트가 좋습니다 그렇게 먹고 싶으면 스트레스 받기 전에 하나 드시는 것도 괜찮다고 생각이 듭니다 너무 먹고 싶은데 다 참는 것도 스트레스 아닐까요 하나 정도는 괜찮을 것 같습니다 너무 안 먹는 다이어트는 몸에 해롭지 않을까요

하나 정도는 먹어도 괜찮다는 생각이 듭니다

Answer 11

다이어트 중 빵 갈망은 흔한 일이에요. 크림 없는 거친 통밀빵은 포만감이 높아 그나마 괜찮은 선택지입니다. 섬유질 많고 GI 낮은 통밀빵이나 호밀빵 추천하네요.

통밀빵은 포만감 높아 과식 방지하고 호밀빵은 칼로리 비슷하면서 혈당 안정적이라 체중 증가 적습니다.