건강관리
다이어트를 할태 식단만으로 살을뺄수있을까
다이어트를 할때 운동을 하지않고. 식단만으로만 살을뺄수가있을까요? 안먹으며 살이 빠진다고하는데 안먹을수는없고 어떤식단이좋나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
운동 없이도 식단만으로 살을 뺄 수 있으며 중요한 점은 칼로리 섭취를 줄이는 것과 영양 균형을 맞추는 것입니다.
식단을 개선하는 방법은
칼로리 조절: 하루 섭취 칼로리를 적절히 줄여야 하며 과식이나 고칼로리 음식을 피하세요.
단백질 위주: 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육량을 유지하고 포만감을 줍니다.
채소와 섬유질: 저칼로리이면서도 포만감을 주는 채소와 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹어요.
탄수화물 줄이기: 흰 쌀, 빵, 당분이 많은 음식을 줄이고, 통곡물 위주로 먹습니다.
지방 조절: 건강한 지방(아보카도, 올리브오일 등)을 적당히 섭취하세요.
절대 굶지 말고, 균형 잡힌 식사를 통해 지속 가능한 다이어트를 하세요