윗가슴 타겟을 위해 기존 프레스 외에도 양쪽 덤벨을 맞대어 짜주는 인클라인 덤벨 스퀴즈 프레스와 가슴 근육을 길게 이완하는 인클라인 덤벨 플라이를 병행해 보세요.
10kg 덤벨이 가볍게 느껴진다면 무작정 횟수만 늘리기보다, 무게를 내리는 동작을 3초 이상 길게 가져가는 느린 템포로 근육의 긴장 시간을 극대화하는 것이 핵심입니다.
고립감을 높이기 위해 매 세트 가슴 근육의 수축과 이완에 집중하며 15~20회씩 실패 지점까지 몰아붙이면 충분히 윗가슴 볼륨을 채우는 효과를 보실 수 있습니다.