등상부 운동 야무진거 추천부탁드려요

Question

동네 공용 헬스장 다니고 있는데 기구가 많이 없습니다. 바벨이나 덤벨로 할만한 등 상부 운동 추천해주세요. 아니면 케이블로 할 수 있는것도 좋아요

Answer 1

기구 많지 않아도 등상부 운동 충분히 가능해요 ^^ 바벨로는 바벨로우가 가장 무난하고 효과 좋아요. 허리 고정하고 가슴 펴서 당기면 등상부 자극 잘 옵니다 ㅎㅎ 덤벨은 원암 덤벨로우, 리어델트 플라이 추천드려요. 케이블 있으면 페이스풀, 시티드 로우도 정말 좋아요. 등상부는 무게보다 견갑을 모아준다는 느낌으로 하면 훨씬 잘 들어옵니다~