복부와 가슴살 빼기 효과적인 운동 추천 부탁드려요!

Question

윗몸 일으키기를 예전에 많이 했었는데, 허리에 무리가 많이 가고 효과가 크지 않다고 해서 요즘 헬스장에 있는 러닝머신, 천국의 계단만 이용하고 있는데, 부위별 추가 운동이 있으면 좋을 것 같다는 생각이 들어서, 전문가 분들께 이렇게 조언 구합니다!

Answer 1

일단 부위별로 살빼는 방법은 존재하지 않습니다

하지만 복근 운동을 통해 같은 체지방이어도 복근을 더 선명하게 보이게할순있습니다. 허리에 무리가가지않는 크런치와 누워서 진행하는 레그레이즈 추천합니다. 레그레이즈 할때 허리가 뜨지않게 해주셔야 허리에 무리가 가지않습니다.

마찬가지로 가슴살만 빼는방법은 없습니다만 유산소운동전 푸시업(힘들다면 무릎대고)5세트장도 진행후 하시면 전체적인 근육증가,체지방감소에 도움이 됩니다

Answer 2

복부에 있는 살은 정기적으로 러닝을 하면 많이 빠지더라구요. 헬스장 갈 필요없이 동네에 러닝할 길이 있으면 20분정도만 뛰어도 괜찮아지더라구요.