자유형에서 팔 동작과 호흡을 자연스럽게 연결하는 연습법은 무엇인가요??

Question

자유형에서 팔 동작과 호흡을 자연스럽게 연결하는 연습법에는 어떤 것들이 있을까요???

자유형에서 팔과 호흡을 효과적으로 연결한 경험이 있는 분의 조언을 듣고 싶습니다.

Answer 1

자유형 호흡이 처음에는 정말 어렵죠..!

우선 벽잡고 호흡 연습부터 시작하는 게 좋아요 얼굴을 물에 담그고 한쪽으로 고개를 돌려 숨을 쉬는 동작을 반복하면서 감을 익히는 건데 고개는 너무 들면 안됩니다.

그다음은 킥보드를 잡고 하는 연습이 도움이 많이 될것입니다.

킥보드를 잡은 채로 발차기만 하면서 호흡 타이밍을 연습하는 건데

한쪽 팔을 젓는 동작과 함께 같은 방향으로 고개를 돌려 숨을 쉬는 걸 반복하면 좋을거에요.

물속에서는 3번 팔 젓고 1번 호흡하는 패턴으로 시작하는 게 좋은데요

이걸 양쪽 번갈아가면서 하다 보면 자연스러운 리듬을 찾을 수 있어요

특히 중요한 건 호흡할 때 고개를 옆으로 살짝만 돌리는 건데

이게 고개를 너무 많이 들면 자세가 무너지고 체력도 많이 소모되거든요 귀가 물에 살짝 닿아있을 정도로만 돌리세요.

처음에는 천천히 연습하면서 동작익히고 점점 속도 높이세요 급하게 하려고 하면 오히려 더 어려워질 수 있으니까요..!