손목터널증후군에 걸린거같은데 일은 계속해야되서 임시방편으로 처치할만한 방법좀 알려주세요
손목터널증후군에 걸린거같은데 일은 계속해야되서 임시방편으로 처치할만한 방법좀 있을까요?
손목이 조금만 무게가 있는걸 들면 통증이 찌릿 하고 와서요
그래도 일은 계속해야해서 손목을 쓰긴해야하거든요
응급처치로 반깁스 이런거 말고 손목을 최대한 아껴쓰면서 할수 있는방법이 손목보호대정도밖에 없을까요?
파스를 붙여도 소용이 없네요 침을 맞고 물리치료를 받아야하겠죠?
혹시 좋은 방법 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다~
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
손목터널에 정중신경과 함께 손가락 굽힘근육의 힘줄들이 함께 지나가기 때문에 생기는 문제입니다.
손목뿐만이 아니라 손가락 굽힘 동작도 줄여주시는게 가장 중요한 회복방법이겠습니다.
파스는 소염제 성분이 피부를 통해 흡수되어 작용을 하는데 손목터널증후군에 도움이 될 부분이 없겠습니다.
그나마 지금 할 수 있는건 온찜질을 해주시는게 혈액순환을 촉진시켜서 회복을 촉진할 수 있겠습니다.
원인이 되는 손가락과 손목의 굽힘 과사용을 그대로 두고 치료를 할 수 없습니다.
술을 먹어서 망가진 간을 술을 그대로 먹으면서 치료할 수 없듯이요. 최대한 이 동작들을 주여주시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 손목의 통증이 지속적으로 나타나는 경우에는 손목의 시용을 줄이고 안정을 취하거나 보조기를 착용하는 등의 조치가 필요할 수 있습니다.
또한, 병원진료를 통해서 현재 증상에 대한 원인파악 및 적절한 치료를 받는 방법도 증상을 해결하기 위해 좋은 방법입니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목통증으로 불편이 있으시군요.
손목터널증후군이 있으시다면 회복하실 때 까지른 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
굳이 사용할 수 밖에 없다면 손목보호대나 테이핑이 손목의 부하를 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으며 중간중간 충분한 휴식을 주며 무리가 가지 않도록 하시는 것이 좋으며 만성질환으로 진행되지 않도록 조심하시길 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목터널증후군 의심시 손목보호대를 착용하는 것이 임시 처치로 가장 효과적입니다 반복적인 손목 사용을 줄이고 무거운 물건을 양손으로 나눠 들거나 자세를 조정해 부담을 최소화하세요 파스는 효과가 미미하고 통증이 지속된다면 침 치료나 전기 자극 등 물리치료도 도움이 됩니다!안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목터널증후군 증상이 있으시고 현재 일을 계속 하셔야 하셔서 임시방편으로 할 수 있는 행동 관련해서 질문을 주셨는데, 일단 휴식이 가장 좋은 방법이나 할 수 없는 상황이라면 손목에 무리가 가지 않도록 손목 보조기나 보호대등을 착용하여 손목이 곧게 고정되어 수근관 내 압력을 낮춰 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
특히 잘때 착용을 해주시는게 좋으며 자면서 손목 구부리는 습관이 증상을 악화시킬 수 있기에 주의가 필요합니다.
또한 일하는 중간중간 수시로 스트레칭을 해주시는게 좋으며 타이핑이나 마우스를 사용해 일을 하신다면 손목이 구부러지거나 꺽이지 않도록 위치를 조절해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 일이 끝난 후에는 차가운 냉찜질 및 필요시 진통소염제를 복용해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
손에 힘을 줬을 때 근육에 통증이 오신다고 하면 터널증후군 말고도 외측상과염과 같은 증상도 의심해보셔야 될 듯 하기에 진료를 보시고 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 일하시면서 손목보호대를 착용이 불편하시다면 테이핑을 하시는 방법도 있으니 참고하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 병원에 내원하셔서 현재 증상에 대한 내용 전달 후 필요에 따른 검사 및 진찰을 통해 전문의에 진단을 받으시길 바랍니다.
상태에 따라 보통 일반적으론 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등 여러 치료가 있으니 상태에 따라 적합한 치료를 받으시길 바랍니다.
또한 당분간은 손목 부위에 자극을 유발하거나 사용하는것은 좋지않으나 어쩔수 없이 사용하셔야 한다면 손목 테이핑 또는 손목 보호대 착용을 해주시고 마우스 쿠션과 같은 손목에 압박을 주지않게 관리 해주시길 바랍니다.
만약 병원을 내원하기 힘들다면 약국에 가셔서 현재 증상에 대한 설명 후 소염진통제, 근육이완제 등 복용 지도를 받고 약을 복용하시길 바랍니다.
가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 진단을 받고 적절한 치료를 받는것이 좋습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목에 지속적으로 불편감이있다면 손목보호대나 손목 받침대를 사용하는것이 좋은데요 인터넷에서 구매해사용해보시길 바랍니다~
또 평소스트레칭과 마사지를 적용하는것이 좋고 병원에서 지속적인 치료를받는것이 중요합니다
좀더자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 걱정이 많이 되시겠습니다.
손목 터널 증후군이 맞는지는 간단한 근전도 검사를 통해서 알 수 있습니다. 시간 오래 걸리지 않으므로 근처 근전도 검사 가능한 병원 내원하시는게 좋겠으며, 당장은 손목을 최대한 사용하지 않으면서 물리치료 다니시는게 좋겠습니다.