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어떻게 해야 할까요? 신발을 또 바까야 하나요?
러닝 할때 자꾸 아치 쪽이 물집이 잡히는데요. 신발은 좋은건데 한쪽 발만 죽어라 물집이 잡히네요.
어떻게 해야 할까요? 신발을 또 바까야 하나요?
6개의 답변이 있어요!
아마 착지 습관이 좋지 않아서 생기는 문제 인 듯 한데요...
러닝 전문 매장을 방문해서 상담을 받아 보시는게 좋을 듯 합니다.
무료로 측정이 가능한 곳들도 있을 겁니다.
아니면 러닝 동호회나 클래스에서 전문 강사분에게 도움을 받아 보시는 것도 좋을 것 같구요..
다른 방안으로는 양말을 바꿔 보시는 것도 방법 중에 하나 입니다.
저 같은 경우 특정 브랜드의 양말을 착용하고 러닝을 하면 질문자님과 마찬 가지로 아치에 통증이 느껴지는 경우가 많더라구요...
한쪽발만 잡힌다면 자세 교정이 필요할 수 있습니다
셀프로 자세 교정이 어려우시면 전문적으로 러닝 자세 교정을 해주는 곳이 요즘은 많이 생겼거든요.
그래서 한번 방문해 보시는걸 추천 합니다
다양한 원인들이 있을 수 있기 때문에 아무래도 여러가지 체크해보셔야 될 거 같아요. 착지법과 더불어서 신발의 상태와 또 발목이 돌아가지는 않는지 신발을 다시 한번 꽉 매어보시는게 어떨까 합니다. 저도 예전에 같은 이유가 있었는데 신발을 너무 헐렁하게 신다보니 물집이 잡히더라고요.
러닝을 할 때 한쪽 발의 아치 쪽에만 물집이 잡힌다면 몇 가지 이유가 있을 수 있죠.
사람들은 양쪽 발의 크기나 아치 높이가 약간씩은 다릅니다.
한쪽 발에만 반복적으로 물집이 잡힌다면 신발이 그 특정 부위에서 압력을 많이 받아서이죠.
이 때는 신발끈을 너무 조이지 않도록 하세요.
아치 부분이 눌리는 경우라면 발이 자연스럽게 움직이지 못해서 마찰이 심해졌을 가능성이 높습니다.
달릴때의 자세분제가 있을 수도 있습니다.
한쪽 발이 다른 쪽보다 더 비틀려서 닿거나 무게중심이 한쪽으로 몰리는 경우도 물집이 잡힐 수 있습니다.
이란은 양말부터 보다 두꺼운 것 그리고 땀 흡수가 잘된 소재로 선택해 보시구요.
압박을 줄이려면 해당 부위는 약간은 느슨하게 조이고 발복부위를 꽉 조이는 방식으로 신으세요.
물집이 잘 생기는 부분에 스포츠 테이프나 패드등을 덧대서 예방하는 방법도 고랴해 보시구요.
여러 방법을 시도해보고 나서도 여전히 같은 증상이라면 신발을 바꿔야지요.