운동 성과를 향상시키기 위한 영양 섭취 팁은?

Question

규칙적인 운동을 하고 있는데, 운동 성과를 더 향상시키고 싶습니다. 운동 효과를 극대화할 수 있는 영양 섭취에 대한 팁이 궁금합니다. 얼마 전에 헬스를 시작해서요..

Answer 1

아무래도 운동을 하기 전에는 에너지가 필요하기 때문에 탄수화물 1시간 전에섭취를 해 주시고 그리고 운동 끝난 후에는 바로 단백질이 많은 음식을 섭취 해 주시는 것이 근육경성이나 운동 성과를 향상 시키는 방법 입니다

Answer 2

안녕하세요

운동효과를 극대화시키기위해서는 운동전 에너지로 사용할 수 있는 탄수화물 급원 식품을 드시면 도움이 될 수 있습니다.