잠 잘오는 법 노하우 전수해주세요

Question

잠들려고 자리에 누우면 한참을 뒤척이고 나서야 겨우 잠이 들어요ㅡㅡ 머리만 닿으면 잠자는 분들도 계시던데 진심 부럽습니다 잠 잘 자는 노하우 좀 전주해주세요 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 내가 좀 알지입니다.

우선 몸이 최대한 편한 상태가 되도록 해야 할 겁니다.

추천되는 방법이 미지근한 물로 샤워하기와 같은

방법이 있습니다.

그리고 머리릉 최대한 비우도록 노력해야 합니다.

이런 저런 생각이 많으면 그만큼 숙면을 취하기 어렵습니다.

Answer 2

안녕하세요. 레이니허트입니다.

군대에 있을때, 배운건데요

누운 상태에서 양 발엄지발가락을 구부리고 한참 동안 유지가고 있으면 기분탓인지 모르겠지만

잠이 잘 오더라구요~ 참고해주시기 바래요

Answer 3

안녕하세요. 도도한듀공33입니다.

잠을 편하게 잘자는 방법으로는, 잠자기 전에 뜨거운 물로 샤워를 한후에 잠을 취하는것입니다.

그리고 또 하나는, 잠자기 최소 30분전에는 휴대폰을 멀리 다른곳에 두고, 핸드폰 사용을 않하는 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 하얀반달곰120입니다.

우선 잠을 잘자기 위해서 수면제를 먹거나 하는 방법은 좋지않습니다 건강에 해로울수도있고요 잠이 잘오기 위해서는 누워서 간단한 스트레칭을 하고 눈을감고 숨을 들이마시고 내쉬면서 온몸에 힘을 풀어줍니다 그렇게 하면 잠이 빨리올수있습니다

Answer 5

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

저도 불면증이 있어 고생했는데 지금은 좋아졌습니다

저녁 먹고 가볍게 산책하고 와서 반신욕하고 누우니 잠이 잘오더라구요