고민상담
귀여운소쩍새254
요즘 사소한 일에도 짜증이 납니다 마음을 잡고 싶은데 어떻게 해야 하나요?
요즘 사소한 일에도 짜증이 나요 매사에 의욕도 없구요 마음을 잡고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?여행이나 운동말구 다른 방법좀 알려주세요
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 저만의 방법이긴 하지만.. 일단 휴대폰이나 tv에서 멀어져서 창 밖으로 멍하니.. 하늘을 보곤 합니다. 멍때리면서 내 생각정리도 하고 내가 왜 화가 났고... 객관적인 시선에서는 어떻게 보일지 등... 생각해봐요. 생각보다 머리가 텅 비워지고 좀 정리되기도 해서 좋습니다!
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
사람은 살면서 기분이 좋거나, 우울하거나, 짜증이 나거나, 화가 나거나 하는 감정 가지는 것이 일반적 입니다.
그 이유는 사람이다 보니 감정을 느끼고 그 감정을 전달하는 것은 당연함 입니다,
그러나 중요한 것은 감정의 제어 및 조절을 어떻게 해야 하느냐 입니다.
마음을 다스리는 것이 필요로 해요.
내 감정에 치우치면 되는 일도 안되고, 하고자 하는 의욕이 사라지기 마련 이랍니다.
긍정적인 생각으로 전환을 시키고 하루를 즐거운 마음으로 임해 보도록 하세요.
질문해주신 사소한 일에도 짜증이 나는 것에 대한 내용입니다.
사소한 일에 짜증이 느껴지시는 그런 일이 있다면
저는 바람이라도 한번 쐬면서 마음을 다잡고
다시 분위기를 쇄신해보겠습니다.
그래야지 스트레스 받지 않고 건강할 수 있습니다.
안녕하세요.
열심히 살다보니 번아웃이 온것
같은 느낌이 듭니다.
적극적인 대외 활동을 통해서
텐션을 올리고 생활의 활력소를
가지시는게 좋은데
질문자님에세는 명상을 추천 드리며
배워 보시기를 바랍니다.
명상을 통해서 심신을 안정 시키고
정화할수 있는 기회를 얻을수 있다고
생각하니 관심을 가져 보시기를
추천 드립니다.
요즘 사소한 일에도 짜증이 나고 의욕도 떨어진다면,
일단은 자신에게 조금 더 관대해지고 작은 성취감이라도 느낄 수 있는 일부터 시작하는 게 좋아요
명상이나 깊은 호흡, 또는 일기 쓰기 같은 방법도 마음을 차분하게 하고 스트레스를 푸는 데 도움을 줄 수 있고,
하루에 10분 정도라도 조용히 앉아서 자신을 돌아보는 시간을 갖는 것도 효과적입니다
그리고 주변 사람들과 솔직하게 이야기하거나, 좋아하는 음악을 듣거나,
간단한 스트레칭으로 몸과 마음을 풀어주는 것도 추천드리고 싶어요
이렇게 작은 습관들이 쌓이면 조금씩 마음이 안정되고 다시 활력을 찾을 수 있으니
너무 걱정하지 마시고 차근차근 해보세요
힘내세요. 좋은 일이 있을 것입니다.
요즘 사소한 일에도 짜증이 자주 나고 마음을 잡지 못한다고 하셨는데 아무래도 평소 스트레스 지수가 올라가면 그런 경우가 많이 있습니다 저 같은 경우에도 스트레스를 많이 받을 때 항상 그런 적이 많이 있는데요 일단 좀 더 힘내시는게 중요할 것 같고 스트레스를 받으면 바로바로 풀어 주셔야 합니다
사소한 일에도 짜증이 나면 당분간은 짜증을 그대그대 표출을 하세요.
마음을 잡아야겠다는 생각보다는 그때그때의 감정에 충실하세요.
해소를 그때그대 못하니 누적되어서 힘이 든 겁니다.
여행 운동 말고는 ㄷ재미랄 붙일 취미거리는 무궁 무진합니다.
본인이 무엇을 좋아하는지를 생각해 보시고 새로운 취미를 만드세요.
사실 매사에 짜증이나고 힘이 들때 여행과 운동등을 권하는 이유는 다른 즐길거리와 관심분야를 만들어줌으로서 조금이나마 정서적 안정을 되챃게 하는데 그 이유가 있습니다.
하지만 여행이나 운동을 제외한 다른방법을 추천해달라하시니 저도 조금 생각을 해보았는데요.
꼭 여행이나 운동이 아니더라도 질문자님 취향에 맞는 취미 하나쯤을 만들어서 그것에 몰두하시는건 어떨까 생각이 드네요.
아니면 주거공간이 작지않고 금전적 여유가 되시는 경우 반려 동물등을 키워 보시는건은 어떨까요?
반려동물은 정서를 안정화하고 짜증과 화를 줄이는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.