발목이 약한사람도 할수 있는 운동은 뭐가있을까요?
발목인대를 몇번 다쳐서 발목이 많이 약해진게 느껴집니다.
최근에도 삐끗해서 지금은 하늘자전거같이 무게를 주지않는 동작만 하는중인데요
발목에 무리를 주지않으면서 할수있는 운동 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요 얇넓지입니다
발목을 많이 쓰지 않지만
충분히 심박수를 높히며 열량소모를 할 수 있는 운동을찾고 계신가요
거의 모든 상체운동 및 플랭크 를 하시며 쉬는시간을 30초 이내로 짧게 잡으시면
충분히 됩니다
플랭크는 발을 낮은 의자나 베게 쿠션을 올려두셔서 받침 쓰시면 되구요
발목을 쓰지 않는 하체운동을 찾으시는거면 거의 없을겁니다
말씀하신바와 같이 하늘자전거 및 피티8번 온몸비틀기 정도 입니다
