웨이트 운동만 열심히 해도 체지방이 빠질까요?

Question

평소 운동할 때 런닝머신 뛰는 게 너무 지루하고 재미없어서 거의 안하고 있습니다. 그래서 웨이트 근력운동만 일주일에 3~4일 하고 있는데요. 문득 생각해보니 굳이 유산소운동 할 필요없이 식단과 웨이트 운동만 열심히 해도 이론적으로는 체지방이 효과적으로 빠질 것 같은데 제가 생각한게 맞을까요?

Answer 1

이론적으로 웨이트운동만 하셔도 근성장과 체지방감소 효과를 볼 수 있습니다

다만 웨이트 마지막에 쿨다운 하는 목적이나, 칼로리 소모를 목적으로 러닝머신과 같은 유산소운동으로 마무리를 해주시면 체지방감소에 좀 더 효과적으로 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요

근력 운동만으로 가능하긴 해요. 웨이트로만 감량해 봤습니다. 단, 운동 강도 높여야 좋고, 하체 운동 많이 해주시면 좋아요. 유산소는 지방을 더 효율적으로 빼기 위해서 하는 경우가 많습니다.

Answer 3

물론, 웨이트 운동도 칼로리를 소모하기에 체지방이 빠질 수 있습니다. 하지만 저희 몸 근육의 대부분이 하체근육이기에 하체운동을 통해 칼로리를 태우는 것이 나름 효과적입니다.

Answer 4

웨이트 트레이닝만으로도 체지방 감량은 충분히 가능합니다. 핵심 섭취보다 소비가 많아야 한다는 원칙이에요. 그래서 웨이트만으로도 체지방은 줄일 수 있지만, 전체적인 건강과 체력 향상을 위해 유산소를 완전히 배제하는 건 조금 아쉬울 수 있어요.. ㅎㅎ