건강관리
헬스하고 단백질 음료 필수 섭취해야될까요?
헬스장 갈 시간이 없어서 기구사서 집에서 매일하는데요 몇개월간 단백질 비싸게주고사서 운동후에 먹었는데 요새는 안먹거든요
근데 안먹은지 1달넘어가는데 먹고안먹고 차이가 없는거같아서요
섭취안해도 되나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
헬스 후 단백질 음료가 필수적이라는것은 운동을 매일 1시간이상 고강도 웨이트트레이닝을 했을때의 얘기이며
현실적으로 직장생활이나 학교생활을 하면서는 그렇게 운동을 못하기에 굳이 챙겨드실필요는 없습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
운동 후 30분이내에 단백질을 섭취하면 근육이 운동후 자리잡을때 근육의 생성을 돕고 근육의 노화를 예방하는데 좋습니다 그래서 어떤 운동하는 분들이 삶은 달걀을 3개정도 먹으시더라구요