안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
흡연은 신진대사를 촉진시켜 체중 감소를 유도합니다. 금연 후에는 신진대사가 정상화되면서 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 흡연 욕구를 음식 섭취로 대체하는 경우 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
고칼로리 음식 대신 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
체중 증가를 방지하기 위해 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 추천합니다.
스트레스 해소를 위해 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 흡연 욕구를 음식 섭취로 대체하지 않도록 주의해야 합니다.