생활
달리기 전에 어떻게 스트레칭을 해야 하나요?
달리기를 하게되면 스트레칭이 엄청 중요하다고 하더라고요 달리기를 하다가 쥐가 날 수 있는 상황이 올 수 있어서 어떤 스트레칭을 해야하는지 궁금해서 물어봅니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 씩씩한여치247입니다.
전문 육상선수가 아닌 이상
맨손 체조 정도면 충분한거 같습니다
아니면
. 발목 돌리기
. 무릎 돌리기
. 다리 앞으로 올리기
. 허리 돌리기
각각10 회 정도면 일반인의 가벼운 달리기에는
충분한 스트레칭이 될거 같습니다.
참고 하시길