무설탕 탄산 음료도 혈당을 올리나요?

Question

성별

남성

나이대

40

원래 부터 탄산음료는 맥주 빼곤 즐겨먹지 않는데 요즘 인공감미료로 만든 탄산음료를 자주 마시고 있습니다 너트브나 같은곳에선 혈당을 올리지 않는다고 하던데 맞나요?

허나 많이 마시진 말라고 하더라구요.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

제로칼로리가 아무래도 혈당을 많이 올리지 않기 때문에 각광을 받았던 것은 사실입니다

하지만 최근 미국의 한 연구에서 비록 혈당에는 영향을 미치지 않지만 인공감미료가

체내 인슐린, GLP-1 호르몬등에 영향을 미친다고 보고하였습니다

따라서 제로칼로리를 너무 무분별하게 섭취하는 것도 바람직하지 않습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

인공감미료로 만든 탄산음료는 설탕 대신 인공감미료를 사용하여 제조되므로 정상적인 섭취 시 혈당을 상승시키지 않습니다. 이는 인공감미료가 설탕과 달리 체내에서 대사되지 않거나 매우 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문입니다. 그러나 인공감미료의 과도한 섭취는 소화 불량, 두통, 체중 증가를 유발할 수 있는 식욕 증가와 같은 다른 건강 문제를 초래할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

대체당으로 맛을 낸 음료들은 당을 직접적으로 상승시키지는 못하는 편입니다. 말씀하신대로 과량 섭취할 경우 위장관의 문제를 유발할 가능성이 있기에 적당히 드시는게 안전합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

무설탕 탄산 음료는 이론적으로 설탕을 함유하고 있지 않기 때문에 섭취후여도 혈당을 상승시키지 않습니다. 실제로도 섭취하였을 때 혈당이 막 엄청 오르거나 하지 않습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

무설탕 탄산 음료가 혈당을 직접적으로 올리지 않는 것은 맞습니다. 이런 음료들은 대부분 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 단맛을 낸다는 특징이 있습니다. 인공 감미료는 칼로리가 없거나 매우 낮아 체내에서 포도당으로 변환되지 않으므로 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 일부 연구에서는 인공 감미료의 장기간 섭취가 인슐린 민감도에 영향을 줄 수 있으며, 이는 간접적으로 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있다고 제시하고 있습니다. 또한, 인공 감미료를 섭취하는 것이 단맛에 대한 욕구를 증가시켜, 나중에 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는 식욕 조절 메커니즘에 영향을 줄 수 있다는 가설도 있습니다. 따라서, 무설탕 탄산 음료를 적당히 섭취하는 것은 혈당에 직접적인 영향은 없겠지만, 전반적인 식습관과 건강한 생활 방식의 일부로 고려하는 것이 중요합니다.