안녕하세요 가을철 목관리 방법에 대해 궁금한 점..

Question

성별

여성

나이대

20대

날씨가 추워져서 찬바람이나 에어컨 바람 조금만 쎄고 잔기침이 많이 나와서 목관리 방법이나 따뜻하게 하는 방법 있을까요? 목을 항상 따뜻하게 하고 손발이 좀 차가운 편이라 그런지 항상 따뜻하게 하려고 노력중이거든요

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

가을철 찬바람으로부터 목을 보호하고 잔기침을 예방하기 위해 외출 시 찬바람이 호흡기로 바로 들어오는 것을 막기 위해 얇은 스카프나 머플러, 목수건을 가볍게 두르는 것이 좋습니다. 이것만으로도 목의 체온을 유지하고 잔기침을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

또한 에어컨 바람이나 찬 공기가 직접 목에 닿지 않도록 방향을 조절하고, 실내 온도와 습도를 적정하게(습도 50~60% 전후) 유지해 주는 것이 좋습니다.

목 점막이 건조해지면 찬바람이나 작은 자극에도 쉽게 예민해져 잔기침이 나게 되므로, 차가운 물보다는 미지근한 물을 틈틈이 자주 마셔 목 점막이 마르지 않도록 촉촉하게 유지하고, 생강차, 도라지차, 모과차, 유자차 등은 목의 염증을 완화하고 호흡기를 따뜻하게 데워주는 데 좋습니다. 단, 너무 뜨겁지 않고 미온수 정도로 마시기 바랍니다.

찬바람을 쬐며 외출하고 돌아온 뒤에는 미지근한 물이나 연한 소금물로 가글을 해주면 목에 붙은 미세먼지나 바이러스를 씻어내고 점막을 진정시키는 데 효과적입니다.

체온이 떨어지면 면역력과 호흡기 방어력이 약해질 수 있습니다. 조끼나 가벼운 겉옷을 걸쳐 체온 전체를 따뜻하게 유지할 것을 권합니다.