건강관리
하루에 물 섭취량은 얼마가 좋은가요?
안녕하세요.숙연한아비121입니다
하루에 물은 얼마나 마시는게 좋나요?
너무 많이 마시면 오히려 신장에 안좋다고 하던데 사실인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
물은 하루에 1-1.5리터 정도를 마시는것을 추천해드리며
너무 많은 양의 물을 한번에 마시게되면 신장에 무리가 가게되므로 가급적 물은 조금씩 나눠서 마시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
*하루 물 섭취량
하루 물섭취량 =체중 * 0.03 L 이므로 질문자님의 하루 적정 물섭취량은 약 2.13L가 되시겠습니다.
* 물이 건강에 이로운점
- 몸속에 쌓인 노폐물을 원할하게 배출시킴
- 따라서 피부에 좋음
- 다이어트에 도움을 줌
- 따뜻한 물 섭취시 생리통 진정
- 변비를 억제
- 두통 완화
*물 섭취를 줄여야하는 경우
갑상선기능저하증, 간경화, 신부전증등의 증상을 가진 분들은 물 섭취가 많을 경우 질병이 악화되므로 주의하셔야합니다.