건강관리
방탄커피는 어떤 비율로 만들어야 하나요?
다이어트용 식품 중에서 방탄커피라는 것을 사람들이 아침에 잘 드시던데
이런 방탄커피는 어떤 재료로 어떤 비율로 만들어야지
다이어트에 효과가 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
방탄커피는 보통 커피 코코넛 오일 그리고 버터를 사용해서 만들어 지는데요
일반적으로 커피 1컨에 코코넛오일 1큰술을 넣어서 만들어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
방탄 커피 만드는 법.
재료: 블랙 커피 1잔. 무염 버터 1큰술. MCT 오일 1큰술 (코코넛 오일로 대체 가능하지만, MCT 오일이 흡수가 더 빠릅니다)
1.먼저 블랙 커피를 준비하세요. 원두 커피를 드립하거나 기호에 맞는 커피를 사용하면 됩니다.
2.믹서기나 블렌더에 블랙 커피, 무염 버터, MCT 오일을 넣고 20~30초간 섞어줍니다. 잘 섞이면 커피가 크리미해집니다.
3.완성된 커피는 따뜻하게 마시면 됩니다.
방탄 커피는 오랫동안 포만감을 유지해, 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있어요. 아침 대신 마시면 점심까지 배고픔 없이 지낼 수 있습니다.