아하:) 신속한 꿀벌입니다.
질의자분께서 말씀하신 걷기를 어느정도해야 체중감량에 도달한다는 질의는 여러가지 보충적인 사항이 필요합니다.
체중감량이라 함은 우리가 하루 섭취하는 열량을 다 소모하고 더 나아가 몸이나 신체의 여러가지(뇌도 포함) 열량을 요구할때 비로서 지방이라는 것을 태워 그 열량을 충당합니다.
만약 내가 오늘 한끼 1000kcal를 먹고 1시간 걷기 했을때와 한끼 300kcal를 먹고 1시간 걷기 운동을 했을때가 다르다는 겁니다.
만약 걷기 운동으로 체중감량을 원하시면 식단조절과 병행하여 실시하시기를 추천드리며 일상생활속에서의 소소한 열량소모로 체중감량을 보충하시기는 것이 좋을 것 같습니다.
저의 경험을 비추어 보면 휴식을 취할때 휴대폰을 많이 하는 사람들이 많은데 휴대폰보다 독서를 한다거나 퀴즈를 푼다거나 하는 방법으로 뇌를 자극하여 열량을 소모하게끔 합니다. 공부도 열량 소모가 상당하기 때문이지요^^
* 영상시청이나 게임은 뇌활성화가 공부보다는 적다는 연구결과가 있다고 합니다.
결론 식사 후 걷는운동으로 체중감량을 원할시 먹은 식사 열량보다 더 많이 걸어야 지방이 태워져서 체중감량이 가능하고 이또한 각 사람들의 기초대사량에 따라 상이하여 정확한 계산은 제한, 보통 성인 기준 식사 후 약 20분정도 산책 형식으로 걸을때
가장 좋다고 합니다.
제 답변이 도움이 되었길 바라며 성공적인 체중감량 되시기를 응원합니다^^