하루 최소 몇보를 걸어야 다이어트에 도움이 될까요?
매일 출퇴근으로 만보이상 걷는데
다이어트에 별 진전이 없어서
더 늘려야하는건지
그냥 식이요법만이 다이어트의 지름길인지 알려주세요 야식은 안먹어요
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
하루 최소 10000보에서 15000보 이상은 걸어야 다이어트에 도움이 된다고 생각합니다. 이 정도 걸으면 1시간에서 1시간 30분 정도 빠른 속도로 걷는 수준이기 때문에 근력운동도 되고 체지방을 빼는데도 도움이 된다고 생각합니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
다이어트를 위해 걷는다면, 걸음수보다는 걷는 속도와 한번에 걸을때 최소 시간이 더 중요합니다.
남자는 6km/h이상 여자는 5.5km/h이상 빠른 속도로 걸으시고 최소 20분이상 걸으셔야 운동효과가 있습니다.
남자의 경우 시간당 평균 7,500보 정도로 하루에 아침 저녁 두번 총 15,000보를 꾸준히 걸으시면 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
만보이상 걸어야 다이어트에 효과적입니다. 만 보를 걸으면 약 300kcal 이상의 열량을 소모할 수 있으며, 체지방 감소와 함께 심폐기능
강화, 혈액순환 개선 등의 효과도 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 걸음수에 너무 마음을 두지마시고 조금 빠른걸음이나 뜀박질을 숨이 차도록 30분~60분이상을 해보세요. 도움되실겁니다
안녕하세요. 훌륭한삵115입니다.
만보를 조금 더 빨리 걸으시거나, 만오천보 이만보로 늘리신다면 즉각적인 효과를 보실 것 같습니다.
식이요법이 제일 중요하다고는 하더라구요.
안녕하세요. 고요한호아친23입니다.
보통 우리가 알기로는 하루에 최소 만보는 걸어야 건강하다고 하죠 근데 다이어트가 목적이시라면 굳이 몇보를 걷는지 정하지마시고 힘이 받치는데 까지 운동을 하신후에 운동을 마치고 얼마나했는지 확인해보시는거 추천드려요
안녕하세요. 광배근입니다.
만보면 상당히 많이 걸으시는것입니다. 그정도의 활동량이시면 식습관을 개선해보심이 좋을듯합니다. 어차피다이어트에 가장큰 요소는 식습관이기 때문이죠
안녕하세요. 온화한허스키42입니다.
다이어트에서 체중감량은 대부분 식단에서 비롯되는편입니다. 야식을 안하셔도 세끼를 드실때 식사량이 많은편이라면 체중이 줄어들진 않을수 있습니다.
안녕하세요. 나는야미니멀라이프주부답변왕입니다.
만보 걸으시는거면 대단하신데요! 만보가 생각보다 쉽지 않더라구요.
걷는거도 도움이 되지만 식단이 가장 도움이 많이 되더라구요
다이어트식도 같이 병행하시면 어떨까 싶습니다.