운동 할 때 숨이 차서 너무 힘들 때 어떻게 버티세요?

Question

운동 실력이 성장하려면 버티기를 잘 해야 하는데 포기하거나 스케일로 하게 되는데 다들 실력 성장을 위해 힘든 순간에 무슨 생각(?)을 하세요? 그리고 어떻게 나의 신체 능력을 향상시키나요? 크로스핏을 하는데 조언을 구합니다

Answer 1

남은 총개수를 보지 말고 "딱 3개만 더 하고 숨 고르자", "이번 라운드만 무조건 버티자"처럼 목표를 아주 작게 쪼개어 눈앞의 개수에만 집중해 보세요!!

그리고 의도적으로 입으로 강하게 뱉고 코로 깊게 마시는 깊은 호흡을 유지하려 노력해야 합니다. 동작 사이에 1~2초간 바를 내려놓더라도, 완전히 주저앉지 말고 서서 만세를 하거나 가슴을 편 채로 크게 심호흡을 세 번 한 뒤 다시 들어가는 루틴을 만들어 보는게 좋을 듯 해요