각각 대근육운동 별 종목 개수와 반복 세트

Question

근성장을 목표로 운동을 해보려고합니다. 비교적 식단관리나 몸만들기 없이 체형 유지만 하려다보니 힘이 빠져 새로운 도전을 해보려하는데 어느 정도로 해야할까요 고중량 운동이 가장 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요.

대근육운동을 키우기 위해서는 평상시보다 강도높은 훈련과 휴식이 충분히 필요합니다.

고중량운동이 효율적이죠.

감사합니다.