건강관리
식사후 2시간전에 녹차를 마시면 안좋은가요?
나이 먹고 갱년기가 되니 평소와 똑같이 먹는데도 자꾸 살이 찌는데 녹차가 다이어트에 좋다고 해서 커피대신 마시는데 식후 바로 마시면 안좋은가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
녹차 다이어트 섭취 방법
아침 식사 전에 녹차를 마시는 것을 권장합니다. 녹차에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하여 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.
식사 전에 녹차를 마시면 식욕을 억제하고 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 녹차 카테킨은 식후 혈당의 반발을 억제하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
운동 전 녹차를 마시면 지방 연소를 촉진하고 운동 효과를 높일 수 있습니다. 녹차의 카페인은 에너지를 공급하고 운동 시간을 더 오래 유지할 수 있습니다.
잠들기 전 녹차를 마시면 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 도울 수 있습니다. 하지만 카페인 함량이 높은 녹차를 마실 경우 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에 카페인 함량이 낮은 녹차를 선택하는 것이 좋습니다.