안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
녹차 다이어트 섭취 방법
아침 식사 전에 녹차를 마시는 것을 권장합니다. 녹차에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하여 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.
식사 전에 녹차를 마시면 식욕을 억제하고 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 녹차 카테킨은 식후 혈당의 반발을 억제하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
운동 전 녹차를 마시면 지방 연소를 촉진하고 운동 효과를 높일 수 있습니다. 녹차의 카페인은 에너지를 공급하고 운동 시간을 더 오래 유지할 수 있습니다.
잠들기 전 녹차를 마시면 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 도울 수 있습니다. 하지만 카페인 함량이 높은 녹차를 마실 경우 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에 카페인 함량이 낮은 녹차를 선택하는 것이 좋습니다.