안녕하세요. 김민성 의사입니다.
아침에 기상 후 노란 침이 나오는 것은 주로 입안이 건조해지거나 가벼운 염증 상태가 있을 때 발생할 수 있습니다. 특히 잠을 잘 때 입을 벌리고 자는 습관이 있다면, 입안과 목이 건조해지고 침이 노란 색을 띨 수 있습니다. 이는 대부분 구강 내 세균 활동이 활발해지고 침 분비량이 감소하면서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 코막힘으로 인해 구강호흡이 반복되면 이러한 증상이 더 두드러질 수 있습니다.
이를 개선하려면 하루 동안 충분한 물을 마셔 점액이 묽어지도록 돕고 실내가 건조하지 않도록 가습기를 사용하거나 실내 습도를 40~60%로 유지하면 입과 목의 건조를 줄일 수 있습니다. 또한 잠자는 동안 입을 벌리지 않도록 높이가 적당한 베개를 사용하고, 코호흡을 유도하는 자세로 자는 것이 좋습니다. 자기 전과 기상 후에는 양치질을 꼼꼼히 하고, 구강청결제를 사용해 구강 내 세균 번식을 억제해야 합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 사안 있으시다면 언제든 또 질문해주세요! 최선을 다해 답변해 드리겠습니다