위산 역류가 있을 때 약물 치료 외에 어떤 생활 습관을 가지는게 도움이 될까요?
제가 위산 역류가 가끔씩 발생하는데요.
약물 치료 외에 어떤 생활 습관을 가지는게 도움이 될까요?
식습관, 운동, 스트레스 관리 방법 등을 알려주세요.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
역류성식도염을 유발할수 있는 다양한 음식들 (카페인, 기름진 음식등) 을 피하고, 체중 감량하고, 식사후 바로 눕지 않고 꽉끼는 옷들을 피하는면 도움이 됩니다.
역류성 식도염에 대하여 예방을 해주고 관리를 해주기 위해서는 다음과 같은 시도를 하는 것이 도움이 되겠습니다:
1) 건강한 체중으로 체중을 감량하고 그 체중을 그대로 유지한다.
2) 금연한다.
3) 수면 하거나 하는 등 누워있을 경우 머리 부위를 높이는 자세를 취한다.
4) 식사 이후에 얼마 지나지 않은 상태에서 눕는 습관을 버린다.
5) 식사를 할 때 급하게 음식물을 섭취하지 않고, 식사를 천천히 하면서 음식물을 충분히 씹어준다.
6) 위산 역류를 유발하는 식음료를 피한다. 고탄수화물 및 고지방 음식 등을 피해야 하는데 대표적으로 패스트 푸드나 튀긴 음식 등이 있다.
7) 꽉 끼는 의류의 착용을 하지 않는다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
위식도 역류성 질환의 치료 기본 원칙은 생활 습관을 변화시키는 것입니다. 이러한 생활 습관을 평생 지켜야 합니다.① 과식을 피하고, 밤참이나 야식을 피합니다. 식사 후 바로 드러눕지 않습니다.
② 식이 요법으로는 하부식도 괄약근의 압력을 낮추는 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등을 삼가는 것이 좋습니다. 다른 질병의 치료에 사용되는 칼슘통로차단제, 수면제, 통풍 약 등은 하부식도 괄약근 압력을 낮추기 때문에, 다른 약제로 바꾸는 것이 좋습니다.
③ 식도 점막을 직접 자극하는 음식인 신 과일 주스, 토마토, 탄산음료(콜라, 사이다 등)를 삼가는 것이 좋습니다.
④ 비만인 경우에는 체중을 줄여야 합니다.
⑤ 복압을 증가시키지 않도록 몸에 끼는 옷을 입지 말고, 일상생활 중 몸을 숙이는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 특히 24시간 식도 산도 검사상 야간에 역류가 심하거나 식도 연동 운동에 장애가 있는 환자는 취침 시 침대의 상체 부분을 6~8인치 정도 올려서 자는 것이 좋습니다.
⑥ 위산 억제 치료에도 불구하고 역류 증상이 지속되는 경우, 식도 협착이나 바레트 식도 등의 합병증을 동반한 경우, 천식 등의 합병증이 있는 경우, 약물 치료에 반응하지만 약물 부작용에 대한 두려움이 있는 환자, 약물 복용의 순응도가 저하된 환자 등은 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
⑦ 제산제, 위산분비 억제제, 장운동 촉진제 등의 약제를 사용합니다. 이러한 약물 치료는 보통 수개월간 인내심 있게 시행해야 증상의 호전을 기대할 수 있습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (제가 아는 범위론)
1. 커피, 술, 담배, 초코릿 , 고지방식이, 밀가루 등을 줄이시고
2. 식사는 가능한 소량씩 자주 천천히
3. 허리띠, 보정속옷 등 복부 압박을 피하고
4, 식사 후 가벼운 운동 및 상체를 높게 유지. 정도 일 듯 하네요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
위산이 역류하는 상황에서 도움이 되는 생활습관에 대해 궁금하시군요. 과식하지 않는 습관, 식후 2시간 이내에는 눕지 않는 습관, 카페인을 피하는 것, 비만하거나 과체중인 경우 체중을 감량하는 것 등이 도움이 될 수 있겠으니 고려해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
과식하지 마세요. 식사 후에는 2시간 정도는 눕지 마세요. 체중은 정상으로 유지하시면 좋고 규칙적인 운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
우선 식사 후 즉시 눕는 습관을 버리시는게 가장 좋겠으며, 식사 시에는 음식을 천천히 꼭꼭 씹어서 드시는 것이 역류 예방에 효과적입니다. 스트레스를 과도하게 받으면 위산역류가 심해질 수 있으므로 가급적 명상을 통해 스트레스를 줄여보시는 것도 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
과식 및 식후 바로 눕는 것을 피하셔야 합니다
술, 담배, 커피 등은 피하셔야 하구요
이 정도만 해주셔도 대부분의 경우 역류성 식도염은 호전이 됩니다.
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