허리가 아프지 않도록 앉는 방법이 궁금합니다.

어떤 방향으로 앉아도 허리가 아픈데 등받이를 허리에 대고 앉는 방법중에 최대한 허리랑 목에 부담이 덜 가도록 앉는 좋은 방법이 있는지 궁금합니다.