기력이 많이 없어요 기력회복에 좋은 음식이나 건강식품이 무엇이 있을까요???
기력이 많이 없어요 기력회복에 좋은 음식이나 건강식품이 무엇이 있을까요???
입맛도 없고 식욕도 없고 힘이 없어요
힘낼수 있는 좋은 방법이 없을까요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.부추
부추는 원기 회복에 뛰어난 음식으로 잘 알려져 있으며, 특히 정력 강화에 좋다고 전해집니다. 부추에는 비타민 A와 C, 칼슘, 철분이 풍부하게 포함되어 있으며, 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸을 따뜻하게 하고 위와 장의 기능을 강화시켜 줍니다.
2.추어탕
추어탕은 몸보신을 위한 영양식으로, 예로부터 튼튼한 뼈와 근육을 만드는 음식으로 인정받아 왔습니다. 이 음식은 비타민과 무기질, 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
3.삼계탕
삼계탕은 아미노산과 단백질이 풍부해 체내 면역력을 높여주는 음식입니다. 삼계탕의 주재료인 인삼, 대추, 마늘 등은 영양 보충에 큰 도움을 줍니다. 그중에서도 인삼은 원기를 보호하고 체내 신진대사를 촉진하여 피로 해소를 도와줍니다.
4.낙지
낙지는 원기 회복에 탁월한 음식입니다. 낙지에는 단백질 합성에 중요한 필수 아미노산과 무기질이 풍부하여 성장, 신진대사, 간 기능 강화에 효과적입니다. 철분이 많아 빈혈 예방에 도움이 되며, 뇌 기능을 돕는 DHA 성분도 다량 함유되어 있습니다.
5.전복
전복은 비타민과 글리신, 아르기닌 등의 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 노약자의 원기 회복 및 성장기 어린이, 산모의 산후 조리에도 좋은 식품입니다. 또한 타우린이 함유되어 있어 간 기능 회복과 피로 해소, 숙취 제거에도 효과가 있습니다.
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