생활
증량하려면 단백질 쉐이크 필수인가요?
헬스는 6개월차고 59kg에서 4키로 증량 했습니다.(키는 179)
식사량을 특별히 늘리지는 않아도 전보다 많이 먹으려고는 하는데 증량이 잘 되질 않네요
68kg가 목표인데 단백질 쉐이크도 먹는게 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요 4kg증량 축하드립니다
아직 초보시다보니 운동 볼륨을 조금 더 늘려보시고
식사도 단백질과 탄수화물을 둘다 잘 드셔야됩니다
단백질만 드신다고 하셔서 근육량만 증량되지 않습니다
운동이 부족하시면 체육관에 좋은선생님에게 정확하게 운동을 배우시는걸 추천 드립니다
꼭 프로틴이 아니더라도 음식으로 섭취하실수 있으시면 고기류를 많이 드셔주면 좋습니다👍🏻