벌크업을 하려면 단백질을 얼마나 먹어야 하나요?

근육량을 늘리면서 체중을 늘리고 싶습니다

몸무게가 현재 68키로 인데 단백질을 하루에 몇그램 정도 먹어야 효과가 있을까요? 궁금해요