위장이나 간에 무리가 가지 않는 식단?
소화를 하려면 위가 일을 할 수 밖에 없고 간도 해독을 하려면 들어오는 것이 뭐가 됐든 움직일수밖에 없는데요.
그나마도 덜무리를 주는 것으로 어떤 음식이 있을지 궁금해요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
위장과 간 건강을 고려한 식단은 과일, 채소, 온전한 곡물, 단백질, 건강한 지방 등을 포함해야 합니다. 과다한 가공식품, 당, 포화지방은 피해야 합니다. 소화를 돕기 위해 고섬유 식품을 섭취하고, 건강한 지방을 섭취하여 간 기능을 유지하세요. 건강한 수면, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동도 중요합니다.
