헬스를 꾸준히 진행할 때, 운동 후 회복을 위한 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요

헬스를 할려고 합니다.

혹시나 헬스를 꾸준히 진행할 경우

운동후 회복을 위한 가장 좋은 방법에 대해 알려주세요.

답변 부탁드립니다.

Answer 1

헬스를 꾸준히 하고 계실때 회복을 하기위해서는 일단 적절한 단백질을 섭취해주셔야합니다.

사람마다 체중에 따라서 먹어야하는 단백질은 다 다르기 때문에 이런것들은 직접 계산을 해보시면되고

체중 10kg 당 단백질 10~20g 인것으로 알고있습니다.

그리고 단백질을 섭취하시고나면 잠을 충분히 자면서 몸을 회복시키는게 가장 중요하고

시간 여유가 있다면 운동한 부위에 스트레칭을 진행해주면 조금 더 회복이 빨라질수있습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.헬스를 꾸준히 진행할때 운동후 회복을 위한 가장좋은건 마사지하고 스트래칭하고 휴식입니다.주말에 2틀정도는 쉬는것이 좋습니다.

Answer 3

헬스 후 가장 좋은 회복방법은 충분한 수면이에요~

진짜 운동 후에 씻고 잠 많이 자야 합니다.

다 해봤는데 잠이 최고인거 같습니다!!

Answer 4

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

운동 시작 전이랑 후에 스트레칭을 꼼꼼하게 해주는 것이 좋습니다 그리고 마사지를 꾸준히 받는 것도 도움이 됩니다