운동을 하지 않으면 신체에 어떤 변화가 오게 되나요?

Question

체중 증가 이외에 운동을 하지 않을 경우 노화가 찾아오고, 그 이외에 어떠한 변화를 주게 되나요? 소식만 하고 운동을 하지 않는 사람들은 어떤 질병 질환에 노출될 수 있는지요?

Answer 1

운동 부족은 근육 감소와 기초대사량을 저하시켜 근육 노화 및 체지방 증가를 가할 수 있습니다. 혈액순환과 인슐린 민감도 저하로 고혈압, 2형당뇨, 고지혈증, 심혈관질환 위험이 높아질 수가 있습니다. 더 나아가서 뇌혈류 감소로인한 우울증과 인지 저하가 발생할 수도 있습니다. 활동량이 부족하면 골밀도가 감소하여 나중에 중년이후 골다공증 위험도 커지게 됩니다. 다양한 생활습관병이 발생하게 되면서 면역력은 점점 떨어지게 됩니다.

답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

운동 부족시 근육 감소, 관절 경직, 혈액 순환 저하, 면역력 악화 등의 여러가지 문제가 초래 될수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동 부족 시 근육량 감소와 함께 대사율 저하로 노화가 가속화되고 체력 저하가 올 수 있습니다.
심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 비만, 골다공증 등 만성질환 위험도 크게 증가합니다.
정신 건강에도 부정적 영향을 미쳐 우울증이나 불안 장애 발생률이 높아질 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.