다이어트 도시락을 밥대신 먹어도 ~~

Question

쿠팡이나 온라인컬리에서 다이어트 도시락 전자렌지 데워먹고 한끼에 400칼로리 있는거 있던데 이걸 밥대신 먹어도 문제없나요 오히려 건강해질지 궁금요

Answer 1

단기적으로는 충분히 괜찮은 방법입니다. 보통 칼로리를 조절하고 영양 비율도 고려된 도시락 시판제품이 많아, 식단 조절이 필요한 분들에겐 효과적입니다.

다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 먼저 단백질 함량이 충분한지 확인해보시길 바랍니다. 한 끼에 20g 내외의 단백질이 포함된 제품이 낫습니다. 섬유질과 채소 구성도 중요합니다. 야채가 부족한 도시락이라면 방울토마토, 양상추, 오이 등 샐러드를 곁들이는 것이 좋습니다. 도시락 칼로리가 400kcal정도라 하루 필요 열량을 고려했을때 한끼로는 부족할 수 있으니 저당 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 등을 추가하시는 것도 방법입니다. 간식으로 견과류 20~30g이나 저당 프로틴 바 1개도 배가고프시다면 보충하시는 것을 권장드립니다. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루동안 섭취하고자 하는 영양성분을 충분히 섭취하신다면 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.