건강관리
우울할땐 어쩌지 방법을 알려주십시오
자꾸 우울해져 어떻게 하면 좋지? 시도 때도 없이 찾아오는 답답함과 우울함을 해결할 수 있는 방법을 좀 알려주세요. 병원을 가봐야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우울할 땐 규칙적인 운동과 충분한 수면, 주변 사람과의 대화가 큰 도움이 될 수 있습니다. 혼자 감당하기 어렵다면 전문가 상담이나 병원 방문을 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것을 권장드립니다. 또한 작은 일상 속 즐거움을 찾고 자기 자신을 이해하는 시간을 의식적으로 가져보는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
우울감이 잦고 일상에 영향을 줄 정도라면 혼자 참고 버티시기보다 병원 상담을 고려하시는 것이 좋습니다.
전문의의 도움을 받으면 정확한 원인을 확인하고 치료 방법을 찾을 수 있습니다.
스스로 할 수 있는 방법으로는
규칙적인 수면, 운동, 햇볕 쬐기, 균형잡힌 식사, 감정을 글이나 대화로 표현하는 것이 있습니다.
음악 감상이나 가벼운 취미도 도움이 되며, 무엇보다 혼자 감당하지 말고 믿을 만한 사람과 나누는 것이 중요합니다.
증상이 지속되면 전문가와 함께하는것이 회복의 지름길이 되시겠습니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.