만보라는게 굳이 그렇게 걷지 않아도 된다고 하던데;;

Question

예전에 만보걷기라 그래서 만보는 걸어야 운동이 된다라고 했잖아요. 근데 굳이 만보까지 안걷고 10~20분만 걸어도 충분하다고 하더라고요. 그시간이면 약 5천보쯤 됩니다.

Answer 1

만보도 만보 나름인 것이 천천히 느긋하게 걷는 것은 그렇게 운동효과가 크지 않습니다. 질문작성자님이 말한 10분에서 20분 사이의 걷기는 숨이 가쁠 정도로 빠른 걸음을 할 때에 해당하겠네요. 보통 유산소의 경우 30분 이상하는 것이 효과적이기에 현재 몸상태에 맞게 빠른 걸음이나 뛰기 혹은, 사이클을 해주시는게 좋습니다.

Answer 2

걷기 운동에 관심이 많으신 것 같네요, 작성자님. 사실 걷기의 건강 효과는 꼭 만보를 걷지 않아도 충분히 발휘될 수 있습니다. 요즘 연구에 따르면 하루 5,000에서 7,000보 정도만 걸어도 건강증진에 충분히 도움이 된다고 해요. 특히, 지속적으로 매일 10~20분 간 중간 강도로 걷는 것만으로도 심혈관 건강과 기분 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 중요한 건 자신의 라이프스타일에 맞게 규칙적으로 걷는 습관을 유지하는 것이랍니다. 앞으로도 적극적으로 건강을 관리해 보세요!

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.걸어서 운동이 되려면 좀 많이 걸어야 합니다. 고강도 인터벌 트레이닝을 하시는거라면 십 분에서 20분 만에도 충분히 운동이 되지만 걸어서 20분 걸을 경우에 별로 운동할 거 없다고 생각하시면 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 솔직히 일할 때 빼고 하루에 만보를 걷는 거는 그렇게 쉬운 일이 아닙니다 그렇기 때문에 적당한 조깅 같은 거를 해 주는게 가장 좋을 거 같은데요 저 같으면 조깅을 하루에 20분에서 30분 정도만 해 줘도 충분히 좋다고 생각합니다

Answer 5

최소한 땀이 나는 걸음 횟수를 보면 만보 정도 되는 것습니다. 약 30분정도는 걸음을 걸어야지 만보를 채울 수 있는데 일상생활만으로는 채우는 것이 쉽지 않은 것 같습니다. 따로 시간을 내서 운동을 해야할 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요 10분에서 20분 걷는다고 해서 5천 불을 걸을 수는 없습니다 그리고 유산소 운동은 30분 정도는 해 줘야지 지방이 연소되기 시작하면서 효과를 본다고 합니다