1일 1만보걷기 운동효과 있을까요?

Question

공원에서 만보기 어플로 12000보 정도 7km 걷습니다.

저녁시간 좀 선선한 시간대에 뛰지 않고 좀 빠른 걸음으로

걷기운동한지 1개월 되어갑니다. 무리하지 않게 꾸준히 하려고 하는데 걷기보다 뛰는 게 더 효과는 좋겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 한가한개미47입니다.

만보 걷기를 하면 성인 기준 약 400kcal 정도가 소비된다고합니다. 꾸준히 만보 걷기를 한다면 체지방이 감소되고 혈액순환과 심폐 기능이 좋아지는 효과를 거둘 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

걷기를 권장하는 이유는 다른 거 앖습니다.

다른 운동들에 비해 접근성이 쉽고 신체에 대한 무리가 상대적으로 적기 때문에 추천하는 거죠.

운동에 습관을 들이셨다면 뛰는 것이나 다른 운동을 시도해 보시는것도 좋을 듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 슬기로운바다매125입니다. 저도 하루에 만보 걷기 운동을 하는데 건강이좋아지는 걸 느낍니다. 그러나 다이어트가 목적이라면 걷지 말고 뛰는게 좋을 듯 합니다.