공원에서 걷기운동 효과있는지가 궁금해요

Question

제가 운동 시작한지 2주됬거든요.

처음부터 달리기엔 무리같아서 1주일은 걷기만 하루에 40분하고, 이제 걷기와 뛰기 반씩하는데 이거 운동효과있는거에요?

Answer 1

걷기도 운동효과가 있지만 그렇게 큰 효과는 보기 힘듭니다 뛰기운동을 해야 확실한 효과를 보실수 있습니다 그러니 뒤는 운동을 더 많이 해보세요

Answer 2

지금 처럼 걷기와 달리기를 반복하신다라고 하면 걷기 운동을 햤을 때 보다는 확실히 더 효과가 좋으실 거에요. 걷기만 하는 경우에도 땀이 날 정도로 빠르게 걷는 다면 몸에 상당히 긍정적인 효과를 준다고 하구요.

걷기와 달리기를 병행하는 건 보다 더 큰 효과를 가져다 줄겁니다

Answer 3

걷기를 꾸준히 한다면 큰 도움이 됩니다.

처음부터 많이 걷는 것은 힘들죠

30분, 40분, 50분, 1시간 차츰 늘려갑시다!

가끔은 등산도 다녀보세요!

Answer 4

체력이 많이 부족한 경우에는 처음부터 달리기를 하는것보다는

걷기와 뛰기를 반복하면서 어느정도 기초체력을 기른후에

달리기를 본격적으로 시작하시는게 좋습니다.

지금 하시는 운동으로도 충분히 운동이 되고 어느정도 체력이 올라오신게 느껴지실때 강도를 서서히 높이시면 되겠습니다.

Answer 5

아주 좋습니다

운동은 평생한다 라고 생각하고 절대 무리하게

잡으면 안됩니다 내가 실천가능할 정도로만

조금씩 강도를 높여주세요 즐운 하세요

Answer 6

저도 공원에서 자주 걸어요 걷기만 해도 심폐지구력 향상, 체지방 감소, 혈액순환 개선 등 충분히 운동 효과가 있습니다. 1주일 걷기 40분만 해도 몸이 서서히 적응하고, 칼로리 소모도 꾸준히 됩니다.

이제 걷기와 뛰기를 반반 섞으면 심폐능력 강화와 근력·지구력 향상 효과가 동시에 올라요.

중요한 건 꾸준함과 점진적 강도 증가, 무리하지 않고 몸 상태 체크하는 것입니다.

Answer 7

전문가들은 매일 빠른 걸음으로 40분 정도 운동하면 좋은 효과를 얻는다고 해석하고 있기 때문에 분명한 운동 효과는 있습니다. 처음부터 달리기 하면 무릎이나 관절에 무리가고 특히 제대로 자세와 호흡하지 않으면 하지 않는 것만 못할수도 있습니다. 지금처럼 걷다가 뛰는 운동 반복하면 심폐기능이나 하체 단련에 좋은 효과 줍니다.

Answer 8

걷기만 하시는 것은 운동효과가 크지 않습니다. 물론 아무것도 하지 않는 거 보다는 걷는 거라도 하는 것이 좋습니다. 근데 뛰기를 병행하면 이야기가 달라집니다. 뛰기와 걷기를 반복하면 인터벌로 유산소 운동으로 아주 좋습니다.