날도 풀리고 이제 런닝운동 좀 하려는데 뱃살빠질까요.

Question

어제 처음으로 걷기운동부터 40분했어요.집 앞 공원이 잘되있어서요.2주정도 걷기먼저 시작하고 달리기하려는데 운동화 꼭 좋은거사야하나요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.일단 살을빼고 싶다면 적게드시는것이 핵심입니다.그리고 유산소 운동인 런닝을 한시간이상 꾸준히 하시는것이 좋구요.또한 신발은 런닝화를 신고 하세요.

Answer 2

저는 런닝 자주하니 살이 빠졌어요

런닝은 꾸준히 하면 뱃살 줄이는 데 충분히 효과 있는 운동입니다.

처음엔 걷기→가벼운 조깅으로 천천히 늘리는 게 부상 예방에 좋아요.

운동화는 꼭 비싼 건 아니어도 쿠션 좋고 발에 잘 맞는 제품은 필요합니다.

꾸준함 + 식습관 관리까지 같이 하면 더 빨리 변화가 보입니다.

Answer 3

달리기는 체지방 감량에 도움이 많이 되는 운동입니다.

걷기보다 달리기가 훨씬 감량에 도움이 되니 처음엔 걷다 달리기로 바꿔보시면 좋습니다.

체력이 되는 데까지는 뛰시면 뱃살 감량에 큰 도움이 될 것 같습니다.

꼭 좋은 운동화를 살 필요는 없습니다.

다만, 부상 방지 등을 위해 가능한 가벼운 러닝화는 구매하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 4

아무래도 도움은 되겠지만 직접적인 영향을 주기는 힘들 것 같아요.

직접적으로 도움을 주려면 복근운동 등 복근에 집중적인 운동을 해줘야 효과가 확실하게 있을거에요.

Answer 5

걷기 운동을 2주 정도 꾸준히 하신 후에 달리기를 시작하는 계획 아주 좋습니다. 뱃살은 걷기와 달리기 같은 유산소 운동뿐만 아니라 식단 조절과도 함께 병행해야 효과적으로 빠질 수 있어요. 운동화는 꼭 좋은 것을 사야 하는 건 아니지만, 발을 잘 받쳐주고 쿠션이 좋은 신발을 신으면 발에 부담이 덜 가고 부상 예방에도 도움이 됩니다.

처음부터 너무 무거운 신발을 신기보다는 편하고 신는 느낌이 좋은 운동화를 선택하시고, 점차 운동 강도가 올라가면 본인의 발 상태에 맞게 더 좋은 신발로 바꿔가는 게 좋습니다. 꾸준히 걷고 뛰면서 천천히 몸에 적응시키는 게 가장 중요하니 질문자님 계획대로 무리하지 말고 차근차근 진행해 보세요. 건강한 습관을 만드는 과정에서 몸도 마음도 더 좋아질 거예요.

Answer 6

런닝으로 뱃살을 빼기도 나쁘지 않은데요 런닝만으로 빼시는 것은 조금 어렵기에 다른 운동인 플랭크도 같이 하시는 것을 추천드립니다.