스포츠·운동
정중한애벌래56
날도 풀리고 이제 런닝운동 좀 하려는데 뱃살빠질까요.
어제 처음으로 걷기운동부터 40분했어요.집 앞 공원이 잘되있어서요.2주정도 걷기먼저 시작하고 달리기하려는데 운동화 꼭 좋은거사야하나요?
6개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.일단 살을빼고 싶다면 적게드시는것이 핵심입니다.그리고 유산소 운동인 런닝을 한시간이상 꾸준히 하시는것이 좋구요.또한 신발은 런닝화를 신고 하세요.
채택된 답변저는 런닝 자주하니 살이 빠졌어요
런닝은 꾸준히 하면 뱃살 줄이는 데 충분히 효과 있는 운동입니다.
처음엔 걷기→가벼운 조깅으로 천천히 늘리는 게 부상 예방에 좋아요.
운동화는 꼭 비싼 건 아니어도 쿠션 좋고 발에 잘 맞는 제품은 필요합니다.
꾸준함 + 식습관 관리까지 같이 하면 더 빨리 변화가 보입니다.
달리기는 체지방 감량에 도움이 많이 되는 운동입니다.
걷기보다 달리기가 훨씬 감량에 도움이 되니 처음엔 걷다 달리기로 바꿔보시면 좋습니다.
체력이 되는 데까지는 뛰시면 뱃살 감량에 큰 도움이 될 것 같습니다.
꼭 좋은 운동화를 살 필요는 없습니다.
다만, 부상 방지 등을 위해 가능한 가벼운 러닝화는 구매하시면 좋을 것 같습니다.
걷기 운동을 2주 정도 꾸준히 하신 후에 달리기를 시작하는 계획 아주 좋습니다. 뱃살은 걷기와 달리기 같은 유산소 운동뿐만 아니라 식단 조절과도 함께 병행해야 효과적으로 빠질 수 있어요. 운동화는 꼭 좋은 것을 사야 하는 건 아니지만, 발을 잘 받쳐주고 쿠션이 좋은 신발을 신으면 발에 부담이 덜 가고 부상 예방에도 도움이 됩니다.
처음부터 너무 무거운 신발을 신기보다는 편하고 신는 느낌이 좋은 운동화를 선택하시고, 점차 운동 강도가 올라가면 본인의 발 상태에 맞게 더 좋은 신발로 바꿔가는 게 좋습니다. 꾸준히 걷고 뛰면서 천천히 몸에 적응시키는 게 가장 중요하니 질문자님 계획대로 무리하지 말고 차근차근 진행해 보세요. 건강한 습관을 만드는 과정에서 몸도 마음도 더 좋아질 거예요.