무릎이안좋은데 스테퍼운동해도되나요?
제가 무릎에 통증이 있어요 몇년전부터 계단오르내릴때통증이있고 무리하게 움직인날은 쑤시듯이 열감도살짝있구요 진료받았을땐 퇴행성관절염이 있다고 하셨어요 항상아픈건아닌상태인데 이런상황에서스테퍼운동해도될까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 남희성 의사입니다.
스태퍼가 트레드밀보다 무릎관절에 부담을 덜 주는 운동방법이긴 합니다.
하지만 이것도 운동시 통증이 생긴다면 수행하지 않는게 맞습니다.
골관절염이 있을때는 체중부하를 하지 않고, 무릎에 부담이 적은 수영이가 자전거가 적절합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
스테퍼는 무릎 강화 운동에 도움이 되지만 무릎에 퇴행성 관절염등 이슈가 있는 경우에는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 체중 부하를 최대한 줄일 수 있는 수영이나 아쿠아로빅등을 고려하시는 것이 좋겠습니다.
말씀하시는 무릎 증상을 볼 때 관절염이 의심되는 상태가 맞으신 것 같으며 병원에서도 그리 소견을 들으셨다면 무릎에 부담이 가는 것은 최소화 하셔야 하겠습니다. 스테퍼는 무릎에 상당한 부담을 주기 때문에 하지 않으시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요.
퇴행성 관절염의 경우, 스텝퍼 운동이 도움될 수 있지만 통증이 심한 상태에서는
시행하지는 않습니다. 퇴행성 관절염으로 통증이 심할 때에는 소염진통제와 마사지,
냉찜질을 하게 되며 이후에 통증이 호전된 후 스텝퍼 운동과 마사지 등을 통해 무릎
관절을 강화하고 주변 근육을 강화하게 됩니다. 무게가 많이 들어가는 운동은 통증을
악화시킬 수 있어 스텝퍼 운동 역시 강도가 세지 않도록 시작한 후 통증이 없는 경우
운동 강도를 조금씩 올리는 것이 좋습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
스테퍼는 무릎 통증이 있는 환자에게 권장하는 운동은 아닙니다. 무릎에 부담이 덜한 다른 운동을 하시는 것을 권장합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
무릎관절에는 계단오르내리기와 같은 작용을 하는 운동은 가장 좋지 않습니다.
사이클이 가장 좋은 운동입니다.
운동종류를 바꾸시는걸 추천해드립니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무릎에 통증이 있을 때는 운동을 하지 않는 것이 안전하겠습니다. 퇴행성 관절염이 심한 편이라면 잘못된 운동이나 무리한 운동으로 연골의 염증을 유발하면서 증상이 더 심해질수 있습니다. 가능하다면 정형외과나 신경외과, 통증의학과에서 치료 이후에 무릎에는 무리 없이 주변 근육을 강화할수 있는 운동을 하시는 것이 도움되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무릎에 무리가 될 것 같습니다. 물론 약한 강도로 걷는 정도로 한다면 문제는 없겠지만 힘을 줘야 될 정도라면 피하세요. 그냥 가볍게 걷기나 자전저 타기, 수영, 아쿠아로빅 정도 하시면 좋을 것 같습니다.
