생활
눈 건강에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?
요즘 나이가 들어서 눈 건강이 신경쓰이거든요. 약을 먹기 보다는 건강에 좋은 음식들도 눈 건강을 지키고 싶은데요. 눈 건강에 좋은 음식이 어떤게 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
루테인, 제아잔틴, 비타민 A,C, E, 오메가 3, 아연 등이 들어있는 식품을 섭취하시면 됩니다.
당근에는 비타민 A(베타카로틴)가 풍부해 야맹증을 예방할 수 있고, 눈 건강에 도움을 줍니다.
시금치 및 케일은 루테인 및 제아잔틴이 많이 함유되어 있어 황반변성을 예방할 수 있어요.
블루베리는 풍부한 안토시아닌 성분을 함유하고 있으며, 눈의 피로 및 시력에 도움을 줍니다.
견과류에는 비타민 E 및 오메가 3이 많고, 달걀에는 루테인과 제아잔틴이 들어이써 백내장을 예방할 수 있어요.
마지막으로 고구마, 단호박에는 비타민 A(베타카로틴)이 풍부해 눈 건강에 좋습니다.눈 건가에 도움이 되는 음식은 당근, 블루베리, 시금치, 계란 노른자가 눈 건강에 도움이 되며 시력을 유지하는 데
도움이 될 수 있다고 합니다. 저는 당근을 쪄서 아침 공복에 삶은 계란과 함께 아침 식사로 먹고 있습니다. 다이어트 때문에 먹기도 하는데, 눈 건강뿐만 아니라 여러가지로 좋은 거 같습니다.
녹색채소 특히 시금치와 케일이 좋은데, 여기에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제이안틴이 풍부하게 함유되어 잇는것으로 알고 있습니다 오메가 3 지방산이 풀부한 생선이나 아보카도도 좋습니다