다들 자기전에 하는 루틴 있으면 알려주세요

Question

요즘 잠들기 전에 마땅히 하는 일 없이 스마트폰만 보다가 늦게 자게 되네요. ㅠㅠ

다들 수면 질을 높이거나 기분 좋게 잠들기 위해 하시는 자신만의 특별한 밤 루틴이 있으신가요? 사소한 거라도 좋으니 공유 부탁드립니다!

빠른해바라기 · Accepted Answer

저도 특별할거랄게 없지만 천장보고 팔다리 약간 벌려서 누워서 (요가로는 사바사나 자세) 천천히 숨을 깊게 들이마시고 천천히 깊게 내뱉어요~ 다섯번 정도 반복하고 조금 편안해지면 배마사지를 조금 하고 잡니다~

제 기준 수면에도 도움이 되고 또 아침에 화장실 갈때도 도움됩니다~

진심즐거운버터 · Answer

저는 요즘 자기 전에 마사지를 해요.불끄고 노란 조명만 켜놓고, 셀프 마사지 해요.마사지가 끝나면 안대 쓰고 자면 힐링입니다.수면의 질이 높아진 것 같아 만족해요.

대체로정많은마왕 · Answer

저는 빗소리 들으면 잠이와서 늘 핸드폰으로 틀어놓구 자요!뭔가 잠들기 치트키같은느낌?! 그리고 사람마다 다르긴 하겠지만 저는 좀 추운 상태에서 잠을자야 더 잠이 잘 오는거같아요!!ㅎㅎ 살짝 몸이 추운 상태로 만들고 이불속에 들어가면 엄청 푹 잠에들어요 ㅎㅎ

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