안녕하세요, 사람마다 하루를 마무리하고 잠자리에 들기전 몸과 마음을 채비하는 루틴은 정말 다양합니다. 보통 침대에 누워서 스마트폰으로 유튜브나 SNS보며 시간을 보내기도 합니다만, 깊은 숙면을 유도하기 위해서 의식적으로 건강한 습관을 실천하는 분들도 많이 계시는 것 같습니다.
저 같은 경우 하루간 쌓인 피로와 뭉친 근육을 부드럽게 이완시켜주는 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 행동을 합니다. 그리고 지친 마음을 차분하게 진정시키기 위해서 방 안에서 엠비언트같은 잔잔한 음악듣기를 선택하거나, 복잡한 생각들을 자연스럽게 잠재우기 위해서 침대 머리맡의 조명에서 평소 보는 책 몇권이 있는데, 아날로그 감성으로 하루를 마감하기도 합니다.(영화보느라 생략할때도 있어요)
이렇게 불을 끄고 누워 화면을 보는 디지털 루틴부터 몸과 마음을 달래는 정적인 습관까지, 결국 모든 행동은 스스로를 토닥이고 편안한 밤을 맞이하기 위해 자신만의 소중한 의식이라 생각합니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.