의료상담
계단오르기 운동중 내려갈때 질문좀 드려도 될까요?
성별
남성
나이대
40
계단오르기 운동중 내려갈때 질문좀 드려도 될까요?
보통 내려올때는 무릎 보호를 위해서 엘리베이터를
많이들 추천해주시는데
근데 내려갈때 주는효과는 아무것도 없는건가요?
올라갈때랑 내려갈때 쓰는 근육이 똑같아서 그런건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
계단을 내려갈때 무릎 주변의 근력이 강화되는 효과는 있지만 내려가는 동작은 무릎에 충격이 다른 동작에 비해서 크고 이로 인하여 연골 손상이 발생될수 있기에 가능하면 피하는 것이 낫습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
계단을 내려갈 때에도 다리근육이 사용되지만 중력의 영향으로 운동의 강도는 낮아지면서 관절에 가해지는 충격은 더 높아집니다. 따라서 운동효과는 적은데 관절은 더 망가지는 운동이 되겠으니 계단 내려가는 운동은 권장되지 않습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적으론)
아마 무릎에 부담을 주는 운동이라서 그럴 듯 합니다
부상 위험도 있고, 무릎도 결국은 소모품이라 과도한 사용은 자제하는 것이 좋을 듯 하네요