집에서 할수있는 유산소 운동이 무엇이 있을까요?

Question

실내 집에서 할수 있는 유산소 운동이 무엇이 있을까요? 그냥 걷기나 달리기 는 실내에서 못하니까 쉽게 할수 있는 유산소 운동 알려주세요.

Answer 1

집에서 할 수 있는 유산소 운동으로는 제자리 걷기, 팔벌려뛰기, 버피 테스트 등이 좋습니다.

줄넘기나 유튜브 홈트 영상 따라하기도 효과적인 방법입니다.

매일 20-30분만 해도 심폐지구력 향상과 체지팡 감소에 도움됩니다.

Answer 2

생각보다 많습니다

특히 요즘은 유투브가 잘되어있어

혼다 집에서 유산소 운동하기 좋은것 같습니다

뱃살빼기 근육만들기 등등 유투브에 다있으니 보시고 자신에게 맞는

유산솣운동을 선택하시면 어덯게 하는지까지 다 알려주니

보시면서 따라하시면 됩니다

Answer 3

집에서 할수있는 유산소운동이로는 여러가지가있는데요

운동 이름은 말씀드릴수있어도 동작은 제가 따로 여기에 쓸만큼 작문실력이 좋지 못합니다.

하나하나 검색하셔서 동작을 알아보시는것을 추천드려요.

실내 유산소 운동으로는 버피테스트, 암워킹, 마운틴클라이머, 바이시클크런치 정도가 있는데요.

모두 유산소 비율이 있으면서 근육강화도 할수있는 홈트레이닝 운동입니다.

Answer 4

안녕하세요

버피있습니다. 강도 높은 유산소 운동이면서 전신 근육을 사용하기 때문에 근력 운동도 함께 하실 수 있습니다. 짧은 시간에 많은 칼로리 소모됩니다. 점핑잭도 있으며, 팔 벌려 뛰기라고 보시면 됩니다. 이것 또한 전신을 사용는 유산소 운동으로 칼로리 소모 높은 편이에요.