공원에 운동 💪🏼 시설 효과가 있나요 하루 몇번

Question

어른들 믾이. 운동시설저도 요즘 하고 있어요 하루 몇번 적당하고  좋을까요자전거 줄 돌리기허리 돌리기의자에 않아 다리 들기  ㅋㅋ그네 철봉시소잇몸 일 우 키 기어떤거 가장 효과적으로  허리  뱃살 빼는건도움이 될까요 ㅋㅋㅋ

애기콩 · Accepted Answer

공원 운동기구도 꾸준히 하면 충분히 효과가 있습니다. 다만 헬스장 기구처럼 강한 운동 효과를 기대하기보다는 몸을 움직이는 습관을 만들고 근력과 유연성을 유지하는 데 의미가 더 크죠. ㅎㅎ

하루에 한 번, 20~40분 정도만 해도 충분합니다. 너무 많이 하기보다는 꾸준히 하는 게 중요해요.

허리 건강에는 허리 돌리기보다는 걷기, 실내 자전거 형태의 운동기구, 의자에 앉아 다리 들기 같은 코어 운동이 더 도움이 됩니다. 철봉에 매달리는 것도 허리 스트레칭 효과가 있지만 무리하면 어깨에 부담이 갈 수 있으니 조심하시고요.

뱃살은 특정 운동 하나로 빠지는 것이 아니라 전체 체지방이 줄어야 빠집니다. 그래서 공원 운동기구 중에서는 자전거와 걷기가 가장 도움이 됩니다. 여기에 식사량 조절까지 함께하면 효과가 훨씬 커집니다.

개인적으로는 공원에 가면 자전거 10~15분 정도 타고, 걷기 20분 정도 하고, 의자에 앉아 다리 들기나 철봉 매달리기를 조금 하는 조합을 추천드립니다.

그리고 시소나 그네는 운동 효과보다는 재미와 기분 전환 효과가 더 크다고 보시면 됩니다. ㅋㅋ

결론적으로 허리 건강은 걷기 + 자전거, 뱃살 감량은 걷기 + 식사 조절, 꾸준함은 매일 20~40분이 가장 효과적입니다.

충분히유머감각있는밤나무 · Answer

공원에 있는 운동기구 중에는 허리 돌리기가 그래도 뱃살 빼는 데 가장 효과적 이지 않을까요?? 기구들 대부분이 전신 운동 또는 스트레칭이거든요ㅎㅎ