생활
피로회복할수있는 좋은방법이있을까요?
예전에는 6시전에 일어나서 수영을 가고도 별로안피곤했는데 요즘에는 피곤해서 아침에도 잘못일어나는경우가 많습니다. 피로회복에 좋은습관이나 음식 등 방법이 있을까요?
8개의 답변이 있어요!
밤 10~12시 전에 잠을 자야 몸에서 성장호르몬이 나와서 피곤이 덜하다고 합니다.(성인도)
사람마다 숙면에 필요한 시간은 다르지만 필요를 푸는 최고의 방법은 숙면만한 것이 없습니다.
잘때 주변환경의 소음이나 빛같은걸 잘 조성하시면 숙면에 도움이될꺼에요(특히 빛이 가장 중요합니다.)
잠이 문제가 아니라면 비타민(피로에는 B 추천드립니다.) 섭취와 균형적인 에너지섭취(탄단지무비) 를 하시고 소화 잘시키시면 됩니다.
한마디로 잘자고 잘먹고 잘싸면 해결될꺼에요!
추가적으로 과도한 음주는 피로에 원인일 수 있습니다.
피로할때는 사실 충분한 숙면을 취하는것이 좋습니다. 또햐 피로회복에는 비타민C가 많이함유된 레몬청이나 자몽도 많이 드시는게좋습니다! 몸에 열이많지않으시다면 생강이나 도라지류의 뿌리식물도 원기회복에좋구요!
충분한 잠과 비타민을 잘섭취해주세요^^
많이 피곤하시군요
음식이나 한번복용으로 피로를 해결하는것보단
장시간효과를 유지할수있는 영양제 쪽이 어떨까요?저는 먹고 효과가 있었거든요
비타민B 가 들어간 영양제를 드셔보시는건 어떨까 생각이 듭니다
피곤이 많이 쌓이신 것 같군요. 피곤은 신체적 피곤도 피곤이지만, 정신적 피곤 더한 피곤일 수 있습니다. 위 질문을 보니 10년전 저하고 비슷한 것 같습니다. 그때 저가 생각해 낸 것이 잠자는 것 있었습니다. 처음 몇 칠간 잠이 잘 안오더니 이후 잠을 잘 잤습니다. 그러면서 늘 피곤함에서 벗어날 수 있었습니다 .
평일에 어려우시면 주말이라도 깊은 잠을 청해보시면 피로르부터 회복하는데 도움이 되실 겁니다.
수고하세요.
저도 비슷한 경험이 있어요. 여름엔 해가 빨리 떠서 6시 전에 일어나서 6시 수영도 가는데 크게 힘들지 않았는데 겨울이 가까이 올수록 새벽에 일어나기가 힘들더라구요. 여기서 알 수 있는건 피로의 기준이 자신의 체력에 있는 것도 있지만 계절이나 날씨 같은 외부 요인에 있을 수도 있다고 생각해요. 저는 그럴 때 취침 시간을 좀더 앞으로 당겨서 수면 시간을 늘리거나 일과 시간 중 충분한 휴식을 취하고 틈틈히 스트레칭과 요가를 해주어서 몸에 피로가 누적되는 것을 막는 방법을 선택하고 있어요. 아침에 일어나기 힘든 건 저도 마찬가지니 너무 좌절마시고 할 수 있는 선에서 선생님의 건강을 지키셨으면 좋겠네요. 새벽 수영도 결국엔 건강하려고 하는 것이니 무리하시지 마시고 건강을 최우선으로 생각하셨으면 좋겠어요! 제 경우도 수영 헬스 기타 보컬 등을 병행하다가 최근 체력을 아끼고자 헬스에만 집중하고 있어요.
1년전에 저도 피로회복이 잘 되지 않아 병원에 갔습니다.
원인은 지방간때문이라고 합니다.
피로회복제 약은 일시적으로 해결 할 수 있으나 결국 체중감량을 하지 않으면 해결 할 수 없다고 합니다.
1년동안 약 , 운동 해 봤는데...
가장 좋은 건 저녁 먹고 1시간 걷는 것입니다.
피로회복이 안되면
1. 피검사 2. 수면시 장애 확인 3. 생활습관 점검 4. 관련 영양제 복용
이 정도면 하면 될 듯 합니다.
비타민D나 비타민C 드시고요! 림프마사지 자주 해주시고!
식습관 정말 중요해요! 해독주스도 도움이 됩니다ㅎㅎ
브로콜리, 케일,바나나,시금치 등 넣고 갈아마시는것도 도움 됩니다ㅎㅎ 식이섬유도 많아서 장건강에도 좋고요ㅎㅎ
몸속에 독소가 많이 쌓이면 계속 피로할 수 있거든요!
그리고 면연력 잘 챙기시고요!
나이가 드셔서,, 혹은 생활습관 불균형으로 일어난것같습니다. 솔직히 가장 좋은 방법은 일정한 생활습관을 유지하는게 체력관리에 가장 좋은 방법입니다. 이 하나만 유지해도 따로 체력보충을 위한 방법을 강구하지않으셔도 괜찮을 만큼 말입니다. 만약 이방법이 힘드시다면 커피, 박카스등 피로회복 음료로 버티시는걸 추천드립니다
