평소 운동을 하지 않았다면 만보 걷기가 어느정도 도움이 되겠으나 그 효과 기간이 크지 않다고 하더라고요.
단순히 걷기보다는 빠른 걸음으로 걷거나 조깅이 같은 시간대비 더 좋은 운동효과가 난다고 하니 운동 루틴을 조금씩 바꾸셔도 괜찮을 것 같아요. 만보의 경우에는 퇴근길에 집에서 한 두 정거장 전에 내려서 걸어가시거나 저녁 식사 후에 산책을 하시는 것도 만보 걷기에 도움이 될 거 같아요.
아침에 일어나서 가벼운 스트레칭으로 시작하고 출퇴근 시에 일부러 걸어가는 시간을 늘려보세요!!^^ 점심시간에는 짧은 산책을 하거나 계단을 이용하는 것도 좋습니다~^^ 저녁에는 친구나 가족과 함께 걷는 시간을 가지면 더 즐겁게 만보를 채울 수 있어요. 주말에는 공원이나 트레일에서 하이킹을 해보는 것도 추천합니다~ 이렇게 일상 속에서 걷는 습관을 들이면 자연스럽게 만보를 넘길 수 있을 거예요. 운동이 되니 기분도 좋아질 거예요.^^