장시간 앉자서 근무하다보니 허리랑어깨 통증이 심해요
사무직으로 근무하고 있어요
장시간 앉자서 근무하다보니 근래에 들어 허리 그리고 어깨가 너무 아프네요
좋은 방법없을까요? 아시는분 노하우 공유부탁드려요
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
장시간 책상에 앉아서 근무하게 되면 목, 허리, 어깨 등 근골격계에 이상이 올수 있습니다.
그래서 일하는 중간 중간에 스트레칭을 해주시는게 좋은데, 요즘은 앉아서 하는 스트레칭 방법이 유튜브에 많이 나와있으니,
시간되실때 따라서 스트레칭을 해보시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
장시간 의자에만 있으면 허리, 어깨, 목등에 변형이 올수도 있습니다.
그리고 여기에 소화불량같은 같이 올수 있기에 무조건 한번씩 일어나서 5분이상 스트레칭이나
사무실 주변을 거닐어 주는게 좋습니다.
안녕하세요. 반듯한천산갑280입니다.
업무 중 거북목이 되지 않게 자세 계속 신경 써 주시고 중간 중간 유튜브에서 알려주는 스트레칭 해주세요
허리디스크나 목디스크가 와도 수술말고는 도수치료와 자세교정 해주는 수 밖에 없습니다
그 커블체어 사서 써봤는데
더 불편하고 오래앉기가 더 힘들어서
의자를 바꿨는데 오히려 괜찮고 오래버텨도
허리가 덜 아프더라고요
좀 가격대 나가더라도 의자 바꾸시는게
좋은거 사세요 제꺼는
오피스엔홈 엠파이어 게이밍의자예요
쿠팡가서 검색하시면 나와요 19만원정도 하는데
이게 젤 낫더라고요 광고아님..
안녕하세요. 나른한원숭이87입니다.
장시간 근무로 인한 피로는 스트레칭과 운동을 통해서 어느 정도 해결 가능합니다만 제일 중요한 건 올바른 자세입니다
안녕하세요. 과감한극락조193입니다.
허리 통증을 줄이기 위해 일정 간격으로 일어나서 스트레칭을 하거나, 좋은 자세를 유지하는 등의 운동과 생활 습관을 신경 쓰는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한 적절한 의자와 테이블 높이를 사용하여 자세를 개선하는 것도 중요합니다. 만약 지속적인 통증이 있으면 전문가와 상담해보는 것이 좋아요.
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
앉아있는 자세가 서 있는 자세보다 몸에 부하가 많이 걸린다고 하더라구요. 저는 그래서 의식적으로 중간 중간 물 마시거나 할 때 일어나서 허리 늘려주는 스트레칭이나 어깨 풀어주는 스트레칭을 합니다.
안녕하세요. 매끈한키위260입니다.
중간중간 스트레칭을 꼭 해주시면 좋습니다.
또 앉아계실 때도 바른 자세를 유지할 수 있도록 하는 보조기구를 사용해보셔도 좋겠네요.
